ゆる筋トレの習慣がついて半年ほど。下半身の筋トレから始めると効率的。
運動をしなかった私でも、成長です。スクワット、ヒップリフトを中心に１日7分。
正座から片足を後ろへ開脚する股関節ストレッチも効果的。
呼吸はゆっくり、しっかり。お尻の筋肉もよく伸ばせます。
へっぴり腰のような私のストレッチも少しずつ形になってきたように思います。
引き締まってコンパクトに。ヒップアップが認識できるようになった。
そして股関節ストレッチを毎日していると、脚の違和感がなくなった。
ダルさがない、これは嬉しかった。
個人差はあるけれど、きっとプラスになる。無理せずやってみてほしいです。
