睡眠と肥満は深い関係。コントロールして健康的にダイエット。
飲酒をすると、眠りが浅い。体がだるい。休肝もだけれど、良い睡眠がほしくてお酒を控えるようになった。
19時には食事を終わらせる。そうすると消化を終えた胃腸をしっかりと休めることが出来ます。
そのため深い睡眠がとれる。あの心地よい眠りは、試してもらいたいです。
良質で十分な睡眠をとると、生活リズムが整います。
筋肉を作り脂肪を分解する作用のある成長ホルモン、食欲抑制作用のあるレプチンも分泌される。痩せ体質に導いてくれます。
ダイエット時は心も不安定になりがち。良い睡眠と規則的な生活で無理をしない。
トリプトファンを多く含む食品を摂ると、睡眠の質を高められる。
卵、乳製品、鶏むね肉、青魚、納豆、豆腐、バナナなどがあります。体に良いものばかりです。
良い睡眠、規則正しい生活が健康にもダイエットにもつながるんですね。
