首に、肩に、背中に腰。あちこちが痛い … 首が回らない。
本当に肩が上がらなくなる中年期。バンテ◯ンαが手放せない毎日。
この頃は体調もわるいし、自信がもてない。背中も丸まっていたかも。
運動量も減り、筋肉が凝り固まっている。ストレッチで緩和できますよ。
- 両肩にそれぞれ手をつけ､肩を回す。(前に後ろに１０回ずつ)
- 頭上で合掌し、肘を９０度に曲げながら横へ下ろす。
- 両腕を広げ、手のひらを上へ下へ交互に向けながら腕をひねる。
(各１０回目安 無理はしない)
ストレッチ後にはいつも背がスッと伸びています。姿勢が良くなっている。
１日に３回ほど小まめにすると効果的。改善が期待できそうです。
