年末年始せっかくだからと、何かと食べてしまう。意志がよわいな。
いいお肉とか、酒の肴も終わり。気持ちを切り替え、健康的な食事に戻していきます。
まずは胃腸を休める。19時には食事を終える。良質の睡眠にもつながります。良い眠りは心の健康にもいい。
運動も再開する。怠けていた体を少しずつ動かしていく。
回数はまだ少ないけれど、スクワット、プランク、レッグリフトなど。プニ腹も引っ込むといいな。
やっとルーティン化してきたゆる筋トレ。続けていけそうです。
食べすぎる時期
いいお肉とか、酒の肴も終わり。気持ちを切り替え、健康的な食事に戻していきます。
まずは胃腸を休める。19時には食事を終える。良質の睡眠にもつながります。良い眠りは心の健康にもいい。
回数はまだ少ないけれど、スクワット、プランク、レッグリフトなど。プニ腹も引っ込むといいな。
やっとルーティン化してきたゆる筋トレ。続けていけそうです。
