また気になるwordを見つけた。しかし、筋トレはハードルが高い。
マイオカイン (myokine)
筋肉を動かすことにより分泌される物質。若返りホルモンと言われる有難いもの。
心肺機能の強化、脂肪分解作用、脳神経の活性化、大腸がんの予防、肌のターンオーバーにも作用する。
確かに運動をしている人は若く見えます。
運動は習慣化が難しい。ざっくり設定、回数少なめで始めよう。
回数は10回ずつから始め、肩甲骨周り、ヒップリフト、スクワット、プランクなど。
思いついた時にヨガポーズをしてみたり、昇降運動、ストレッチをしています。
大きな変化はないけれど、腰痛が楽になり、浮腫みにくくなった。
マイオカインが分泌されているとイメージする。きっと良い効果が得られるはず。
new wordが、自分に合ったやり方を見つける良い機会になるかもしれない。
