普段意識することもない呼吸。深い呼吸をすると何に良いのか。
浅い呼吸をしていませんか。不調はそこからきているのかも。
正しく深い呼吸をすると、多くの酸素が血流にのり、脳、体の末端まで届けられる。
頭はすっきり、冴えます。パフォーマンスが上がる。リラックスした状態。
自律神経が整うことによりストレスの緩和。免疫力が高まるなどの効果がある。
呼吸法はとても手軽。仕事の合間に、就寝前にも良いですね。
〈腹式呼吸〉鼻から４秒息を吸い、鼻から４秒息を吐き切る。お腹の膨らみへこみを感じながら３分間繰り返す。
