１２日目あたりからお腹の張りが気になる。お腹が重いような。
もち麦を摂ることに集中しすぎていたかも。
お酢を飲まない日が増えていた。
水分はしっかり摂る｡乳酸菌との組み合わせでこの不調を突破したい。
もち麦＋植物性乳酸菌は相性が良い。ぬか漬けやキムチ、味噌、ヨーグルトなど。
茹でもち麦の作り方…
１Lほどのお湯でもち麦150gを茹でます｡(時々混ぜながら弱火で15~20分)
茹で上がったらザルにとり､流水でぬめりを落とします。しっかり水をきる。
１食の目安､大さじ５ずつ冷凍しても便利です。食べ過ぎないようにご注意ください。
