食物繊維

第６の栄養素とも言われる食物繊維です。

血糖値の上昇を抑える効果があり、ダイエットの味方です。そして､整腸作用により大腸がんの予防にいいと期待されています。

１日の摂取目標量は２０g以上｡野菜類､海藻類、キノコ、豆類、芋類とバランスよく。

そういえば鍋ダイエットってありますね。豆腐にキノコ､野菜がしっかり摂れて低カロリー。

私は朝鍋をよくしています。野菜でお腹が満たされ、温活にもなりますね。

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