朝スッキリと目覚めていますか。心地よい眠りを忘れていませんか。
睡眠時体内では細胞の修復､皮膚や内臓のターンオーバー､自律神経も整え､様々なメンテナンスがされている。
就寝３時間前までに食事をとりましょう。
胃腸の消化活動を終えて､やっと回復の時間になるのです。
ノンレム睡眠状態において､脳内で脳脊髄液が老廃物の除去を行っている｡(2019年アメリカ MRI研究映像を発表)
老廃物の一つアミロイドβの蓄積はアルツハイマー病の原因と言われており､解明が進められている。
このシステムしっかりと働かせたい。健康的な食事で睡眠が変わりますよ。
良質の睡眠を知ってほしい。この頃はすっかり睡眠マニアです。
